乘鞍练到六甲

time 2017/06/26

为了应对下周末的乘车天际线自行车爬山，我星期天去了罗科山。附近的山在不到30分钟内就爬完了，即使我们做了一些梯子，我们也能在路上休息，所以我们决定把山放在生产前一次，这样我们就可以像乘车一样提高心率一个多小时。起初，我计划自走，但一周前的天气预报是雨痕…前一天，预报没有恢复，两个朋友去DNS，我和一个朋友上车，决定搬到附近。这个周末，比瓦伊奇的日程安排已经安排好了，所以我不能取消我的日程安排。
那天早上下雨了，我湿透了，把它装进去了。在去罗科的路上，我变得强壮和虚弱，但正如我所预测的，我中午左右就停了下来，所以我可以出发，而不会被雨淋湿。这是他前年第二次登顶罗科。根据斯特拉瓦的说法，从逆濑川站交叉口到一轩茶屋的距离是11。 2公里，平均倾斜度7%，因为松散的斜坡开始一段时间，它从中间起皱… 即使使用内低，10%以上的区间也很难…果然在爬山活动前把曲柄恢复到半紧凑是失败的…不知何故，我爬到了一间茶馆，没有脚踏实地，但乘车的最大斜度是15%左右，如果超过10%的区间持续，腿比心率更难，所以我想回到紧凑的曲柄… 在罗科和卡苏，自行车的重量减轻了约2公斤，我想再减掉1公斤左右，所以如果总共减轻3公斤，应该比现在更容易，所以我很担心。关键时间是时间，因为我觉得时间已经下降，因为我的体重比前年我高的时候要快四分钟。输出是否清醒？虽然没有下雨，但天气又蒸又不舒服，所以我在一家茶馆里拍了一张照片，很快就下了。我骑自行车，装车，去附近的高野玉，因为它有汗味，但在入口处提前付款… 洗完澡后，在隔壁的奥康米亚基亚基餐厅吃晚餐。运动，洗澡和吃饭，模式，肯定会昏昏欲睡。果然，回家的车是一场嗜睡的战斗… 我只买了一件奇怪的球衣。我以前买的自行车球衣是别人穿的，所以我可能不再穿了，莫尼格·罗杰西，进化图球衣，和这次买的无毒球衣。当我开车在雨中跑步时，我很快就担心斯普罗克的污垢了，所以我打扫了房间。上次我浸泡在一个调酒器一段时间，但这次刷它，因为污垢没有下降太多。我很快就摔倒了。完成苏普洛克的清洁。请原谅我。此外，我更换了兰纳的轮胎，我用于通勤，并更换了妈妈查里轮胎。起初，我这样做了这个轮胎，但我更换了克洛泽加，因为自行车通勤是很难的，因为它是一个时间，我放弃了运行，但最近巡航速度开始超过30公里/小时，我回到这个轮胎。气压为 3 bar。当我把通勤包放在车上时，我的体重大约是20公斤，这成了通勤训练。我迟早会做块状轮胎的。这个周末，我将用我最后的卡路里消耗在维瓦伊奇。