Participe do treinamento noturno

Eu tenho deslizado minha bicicleta por cerca de 3-4 meses e recentemente começou a andar novamente, mas nos fins de semana eu vou correr em casa se eu não tiver nenhum propósito … Quando almocei à noite, a palavra "treinamento noturno" de repente entrou nos meus ouvidos e participou do treinamento noturno do dia. O local era cerca de uma curta unidade de distância de uma hora. É um percurso de volta que começa e sobe 3% por um tempo, desce com uma solta para cima, então é plana com uma queda de -1%, e depois de descer um pouco, é um curso de volta de 4% para cima. No meu caso, eu não gosto do básico para cima, então há muitos (^_^;) padrões que vêem o inferno na elevação subsequente quando eu monto plana e tom e corro com um batimento cardíaco.
a primeira vez foi extremamente frio mesmo com um quebra-vento. Por enquanto, a primeira volta corre lentamente com um guia de curso. A segunda volta é de alguma forma velocidade tensa (risos) É separado da terceira volta para cima. Bem, essa é a coisa de sempre. (^_^;) Durante esse tempo, eu fiz uma pausa a cada volta, mas eu estava separado na terceira volta, então eu corri sem fazer uma pausa. Corri sete voltas como estava, mas todos pareciam ter feito uma pausa a cada volta ou duas… eu não vi que estava dando uma pausa, então eu estava pensando se eu estava correndo. Neste dia, fiz uma volta de orientação e corri um total de 8 voltas e 40km. É um percurso de volta de exatamente 5km por volta. Então, ontem à noite, houve um segundo treinamento noturno, então eu participei. Porque era uma noite de semana, passei um pouco o tempo da reunião, mesmo que voltasse mais rápido depois do trabalho. Não estava tão frio como da última vez neste dia, e estava muito quente quando usei um quebra-vento, então tirei imediatamente. Como no artigo anterior, corri levemente na primeira volta e fiz uma pausa, depois corri de uma vez da segunda volta para a sexta volta, e fiz uma pausa. Os outros participantes correrão mais três voltas, então eu segui e corri um total de 9 voltas e 45km. O alvo por enquanto é 50km. Depois que acabar, é hora de conversar. Pedi os Q-Rings do ROTOR na semana passada, e quando conversei, me disseram que a elipse era boa, então era a hora certa. Estou ansioso por isso. Mesmo assim, ficou mais fácil remover as rodas dianteiras e traseiras e fixá-las com um cinto ao carregar após a introdução do porta-aviões, para que você possa se sentir livre para participar dessa prática.